Online koučink – systém, režim & dohled (8 týdnů)
Online spolupráce pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tréninku, stravě i režimu – bez osobních setkání.
Ideální volba, pokud chceš cvičit samostatně, ale nechceš v tom být bez směru.
Detailní popis produktu
Online koučink je určený pro lidi, kteří chtějí funkční a dlouhodobě udržitelný systém, ne další plán, který po pár týdnech zahodí.
Neřešíme jen trénink.
Součástí spolupráce je i nastavení režimu a základů stravy, aby celý systém zapadl do běžného života a fungoval i při práci, stresu nebo horším týdnu.
Nejde o osobní trénink na dálku ani o denní hlídání.
Cílem je směr, struktura a pravidelný dohled, ne závislost na kouči.
Jak online koučink funguje
Online koučink stojí na jednoduchém a opakovatelném systému, který zvládneš bez osobního kontaktu.
Trénink
-
jednoduchý systém A / B
-
jasné instrukce co cvičit a kolikrát týdně
-
logika progrese a regenerace
-
kontrola, že se nepřepaluješ nebo nejedeš zbytečnosti
Režim
-
sladění tréninku s prací a energií
-
pohyb mimo trénink (kroky, sezení, běžný den)
-
minimum, které zvládneš i v horším týdnu
-
práce s únavou a regenerací
Strava (bez extrémů)
-
základní principy stravování
-
bílkoviny, porce, pravidelnost
-
rozdíl mezi „málo jím“ a „blbě jím“
-
jak jíst tak, aby to šlo dlouhodobě
❌ žádné jídelníčky
❌ žádné počítání kalorií na denní bázi
Jak probíhá komunikace
-
asynchronní zpětná vazba až 3× týdně (psaná nebo hlasová)
-
prostor pro dotazy v průběhu spolupráce
-
odpovědi a úpravy v rámci domluvených feedback bloků
❌ žádný nonstop chat
❌ žádné osobní tréninky
❌ žádné denní hlídání
👉 Jsme v kontaktu, ale spolupráce má jasný rámec.
Pro koho je online koučink
-
chceš jet čistě online bez osobního kontaktu
-
jsi začátečník a nechceš chaos
-
chceš systém, který zvládneš samostatně
-
chceš mít jasno v tréninku, režimu i stravě
❌ Není pro lidi, kteří chtějí osobní tréninky nebo každodenní vedení.
Co online koučink není
-
není osobní trénink na dálku
-
není intenzivní osobní spolupráce
-
není detailní nutriční plán
Online koučink probíhá bez osobních setkání.
Strava je řešena formou jednoduchých principů a návyků, nikoliv formou jídelníčku.
Cílem spolupráce je nastavení a udržení funkčního systému, ne dlouhodobá závislost na kouči.