Intenzivní osobní spolupráce – Olomouc (30 dní)

Detailní popis produktu

🏆 Intenzivní osobní spolupráce – Olomouc (30 dní)

Osobní spolupráce pro lidi, kteří chtějí sílu, kondici a zdravé tělo bez chaosu.
Dostaneš jasný tréninkový plán, progresi a vedení – a k tomu i základ režimu a stravy, aby to celé zapadlo do tvého běžného týdne.

Nejedná se o náhodné tréninky ani o krátkodobou motivaci.
Cílem je nastavit jednoduchý systém, který se dá dlouhodobě držet – i když máš práci, stres nebo horší týden.

Jak spolupráce funguje

Nejedeme „náhodné tréninky“.
Pracujeme se systémem, který se dá opakovat, škálovat a upravovat podle reality tvého života.

1️⃣ Diagnostika & cíle

• pohybová historie a omezení

• pracovní režim, časové možnosti

• cíle a očekávání

• realita tvého týdne (ne ideál)

2️⃣ Tréninkový plán & progrese

• jednoduchý rozpis (A/B)

• jasné principy

• postupné zvyšování zátěže

• důraz na techniku a bezpečí (záda, kyčle, ramena)

3️⃣ Vedení & úpravy

• osobní setkání + zpětná vazba

• úpravy podle energie, práce a regenerace

• online podpora po dobu spolupráce

Nejen trénink. Celý systém.

Aby výsledky držely, řešíme i to kolem – jednoduše a bez extrémů.

Režim & návyky

• kroky a běžný pohyb

• práce se sezením a energií

• minimum, které zvládneš i v horším týdnu

• struktura týdne, ne dokonalý plán

Strava (jednoduše a prakticky)

• základní principy (bílkoviny, porce, konzistence)

• deficit / udržení dle cíle

• bez zákazů, bez extrémních diet

• cílem je udržitelnost, ne perfektní tabulky

Regenerace

• spánek

• mobilita a dech

• lehké kardio / aktivní regenerace

• prevence přepálení a stagnace

Cíl: systém, který tě podrží i ve špatném týdnu – a výsledky nepůjdou do háje.

Co typicky řešíme (a proč to konečně funguje)

Chaos & přepaly
Nadšení → přehnaný start → stop.
→ nastavíme plán, který drží.

„Nemám čas“
Maximum efektu z minima věcí.
→ žádné zbytečnosti.

Záda / kyčle / ramena
Výběr cviků, technika, postupné zatížení a regenerace.

👉 Výsledek:
Nepřestaneš pořád začínat znovu.
Budeš pokračovat.

Co spolupráce zahrnuje (shrnutí)

• 5 osobních setkání

  • 1. týden: 2×

  • další týdny: 1 + 1 + 1

• nastavení tréninku, režimu a základů stravy

• jednoduchý a přehledný plán

• online podpora po dobu 30 dní 

Důležité vymezení 

• Nejedná se o klasický osobní trénink ani o jídelníček na míru

• Spolupráce má pevně daný rozsah a délku (30 dní)

• Strava je řešena formou základních principů a návyků, ne detailního nutričního plánu

• Cílem je samostatnost, ne dlouhodobá závislost